Entraînement en extérieur, dans le parc du château, durée 01h30', divisé en 5 parties:
-Échauffement articulaire, musculaire et cardiovasculaire.
-Circuit training au poids de corps.
-Circuit HIIT en utilisant la méthode "Tabata".
-Gainage statique et dynamique.
-Exercices spécifiques pour augmenter l'explosivité du haut et du bas du corps.
CONDITIONS DE PARTICIPATION :
-être en bonne condition physique, à ce titre présenter un certificat médical de non contre-indications à la pratique du crosstraining, de la course à pieds et du trail en loisir.
-en l'absence de certificat médical pour un cours d'essai vous aurez la possibilité de signer une décharge.u
-être âgé de 18 ans (à partir de 16 ans sur présentation d'une autorisation parentale écrite).
-s'acquitter d'une somme de 5 euros par participant qui iront au bénéfice de l'association, payable en liquide, CB ou en chèque à l'ordre de "Team Cross'Art".
HEURE ET LIEU DU RENDEZ-VOUS :
À 10h devant la grille du château de St Germain en Laye, face à la sortie du RER A
À TRÈS BIENTÔT...
SPORTIVEMENT, Sylvain
#teamcrossart
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