Entraînement en extérieur, dans le parc du château, durée 01h30', divisé en 4 parties: 
-Échauffement articulaire, musculaire et cardiovasculaire.
-2 Circuits HIIT (1 circuit 40''/20", durée 25' + 1 circuit "Tabata", durée 4').
-Gainage isométrique et dynamique.
-Etirements et débriefing.

CONDITIONS DE PARTICIPATION : 
-être en bonne condition physique, à ce titre présenter un certificat médical de non contre-indications à la pratique du crosstraining, de la course à pieds et du trail en loisir.
-en l'absence de certificat médical pour un cours d'essai vous aurez la possibilité de signer une décharge.u
-être âgé de 18 ans (à partir de 16 ans sur présentation d'une autorisation parentale écrite).
-s'acquitter d'une somme de 5 euros par participant qui iront au bénéfice de l'association, payable en liquide, CB ou en chèque à l'ordre de "Team Cross'Art".

HEURE ET LIEU DU RENDEZ-VOUS : 
À 10h devant la grille du château de St Germain en Laye, face à la sortie du RER A

À TRÈS BIENTÔT...
SPORTIVEMENT, Sylvain
 #teamcrossart